D Vitamini Nedir? Eksikliği Neden Olur? Demirden Zengin Besinler Nelerdir?
Beslenme Uzmanı ve Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Gamze Tunç Gümüş konu hakkında bilgiler verdi.
D Vitamini Nedir?
Sağlıklı kemikler oluşturmak ve kemik sağlığını korumak için D vitaminin varlığı çok mühimdir. Bunun esas nedeni, kemiğin birincil bileşeni olan kalsiyumun ancak D vitamini varlığında vücut tarafından emilmesidir. Güneş ışınlarının, ciltteki bir kimyasalı aktif bir vitamin (kalsiferol) formuna dönüştürmesiyle vücutta D vitamini üretilir.
Sadece kemikler için değil duygusal durumlar( depresyon) ,zayıflayamama ,aşırı halsizlik durumları benim klinikte çok fazla karşılaştığım d vitamini eksikliği durumlarıdır . Aslında birçok hekim ve diyetisyen görüşüne göre d vitamini bir vitamin değil ,hormon görevini üstlenmektedir ve bence ziyadesiyle doğru bir tanı.
D vitaminin iki şekli vardır:
D2 formu: Ergokalsiferol olarak bilinen D2 vitamini, takviyeli gıdalar, bitkisel gıdalar ve vitamin takviyelerinden alınabilir.
D 3 formu: Kolekalsiferol denen D3 vitamini, takviyeli gıdalar, hayvansal gıdalar ve vitamin takviyelerinden alınır, ultraviyole ışınları etkisiyle deride sentez edilebilir. Ciltte sentezlenen veya gıdayla alınan formu biyolojik olarak etkisizdir. Karaciğer ve böbrekteki çeşitli reaksiyonlardan sonra aktif hale gelir.
D vitamini yeterli düzeyde alınmadığında;
*Raşitizme,
*İleri yaşlarda osteoporoza yani kemik erimesine
*Bağışıklık, beyin ve sinir sistemi sağlığının bozulmasına
*Çocukların büyüme ve gelişme sürecinde aksaklıklara
*İnsülin seviyelerini dengeleyememesine
*Kanserli hücrelerin büyümeye devam etmesine
*Akciğer fonksiyonunu kardiyovasküler sağlığın bozulmasına sebep olabilmektedir.
Aynı zamanda ; D vitamini eksikliğinin diyabet, depresyon sjögren sendromu, kardiyovasküler hastalıklar, -epilepsi, kolesterol, kronik böbrek yetmezliği hipertansiyon, astım gibi kronik hastalıklara yol açabileceği gibi üst solunum yolları hastalıkları, eklem ağrısı ve dermatit gibi akut hastalıklara da yol açabileceği gözlenmiştir.
D Vitamininde uygun seviye nedir?
Tüm dünyada bir milyardan fazla insanda eksikliği görülen D vitamininin tespiti için değerler; serum 30 ng/ml den yüksek ise yeterli düzey olarak kabul edilmektedir.
Ancak benim klinik tecrübelerime göre bu değer 40-50 ng/ml arasında olması ,hayat kalitesinin daha iyi olmasından tutun ,depresyon ,uyuklama hali,yorgunluk ve kronikleşmiş halsizlik durumlarına engel olmaktadır
D Vitamini Eksikliği Kimler de Görülür?
*Açık tenli kişiler
*Kapalı ortamda çalışan kişiler
*Yaşlılar
*Beslenme bozukluğu olanlar
*Yüksek faktörlü güneş kremi kullananlar
*Kapalı giysi giyenler
*Gebe ve emziren kadınlar
*Böbrek hastalığı olan kişiler
*Karaciğer hastalığı olanlar
D Vitamini Eksikliği Nasıl Belirti Verir?
D vitamini eksikliği belirtileri depresyon, kemik ağrısı, sık sık soğuk algınlığına yakalanma ve halsizlik gibi şekillerde ortaya çıkabilir.
D vitamini fazlalığı belirtileri ise aşırı D vitamini alımında, vücut ağırlığında istemsiz ve hızlı kayıplar, yorgunluk, yer ve zaman algısında bozukluk, kusma veya kabızlık gibi sorunlar şeklinde kendini gösterebilir.
D vitamini alabileceğiniz besinler nelerdir?
Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt, tereyağı, ton balığı, somon, maydanoz, ısırgan otu, yulaf, uskumru, istiridye, karaciğer, yumurta sarısı, tatlı patates.
Birlik Haber Gazetesi öne çıkan Aksaray firmalarını ağırlıyor.
06 Ağustos 2024 Aksaraylı Çocuklar PONY Atlarıyla Buluşacak
06 Ağustos 2024 Azmi Milli Müzesi 100. Yılına ulaştı
05 Ağustos 2024 Aktürk’ten Taziye Teşekkürü
03 Ağustos 2024 Kaya oyma odasında 100-150 yıllık eşyaları sergiliyor
BirlikHaber Güncel Haber Akışı
12:33 Hükümlüler, Denetimli Serbestlik Uygulması İle Kamu Yararına Çalışabilecekler
11:58 Türkiye’nin En Lezzetli Ay Çekirdeği, Aksaray’ın Bereketli Topraklarından
15:36 4. Geleneksel Sünnet Şöleni Cumartesi Günü Başlıyor
13:51 Aksaray Belediyesi 1350 Çiftin Nikah Akdini Gerçekleştirdi
13:47 Etiyopya Büyükelçisi, Aksaray Belediye Başkanını Ziyaret Etti
Bugün En Çok Okulanlar
Aksaray Haberleri Aksaray’da İhraç edilenlerin listesi
Köşe Yazarları ŞEKER HASTALIĞI (DİYABET) ve HİMALAYA TUZU
Köşe Yazarları ASTIM, BRONŞİT, KOAH ve Himalaya Kristal Tuzu
Köşe Yazarları KRİSTAL TUZ NASIL KULLANILMALI? SOLE KULLANIMI
Aksaray Haberleri Aksaray’da okulda cinayet 1 ölü 1 ağır yaralı
Birlik Haber Gazetesi İmtiyaz Sahibi YS Grup adına Yaşar SARIKAYA
E-Posta : birlikhaber@hotmail.com
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.
Birlik Haber Gazetesi ile Aksaray Haberleri ve Son Dakika Aksaray İlçe Haberlerini Takip Edin. En Güncel Aksaray Haber Sitesi ve Aksaray İle İlgili En Son Gelişmeler.Konular
Yasal Uyarı : Kaynak gösterilerek dahi abone olmadan kısmen veya tamamen kullanılamaz... Birlik Haber Gazetesi - Tüm Hakları Saklıdır - 2021