Ağrılardan Korunma Yolları

Köşe Yazarları - 02.10.2017 - 9:11

Ağrılar vücut sağlığını korumak için en önemli uyaranlardır. Sağlıklı bir vücutta ağrı olması mümkün değildir. Ağrılar farklı şekillerde ele alınarak incelenebilir ancak biz fiziksel sağlık sorunlarından kaynaklı olanlar üzerinde duracağız. Ağrının nedenleri üzerine tam tespit yapılarak çözüm üretilecek yerde ağrıyı susturmaya yönelik uygulamalar yapma dönemi yavaş yavaş geride kalıyor. Bu iyi bir gelişme ancak yeterli değil. Ağrı hiç oluşmadan önce elimizdeki veriler ışığında koruyucu yöntemleri de hayatımıza dahil etmek en doğru olanıdır.

Ağrılardan korunmak özellikle fiziksel kökenli ağrılardan korunmak için yapılacak o kadar şey var ki. İnsanlar bazen ben bunlardan hangilerini yapmalıyım diye kararsız kalıyor. Öncelik sırasını belirlemek gerektiğini bilmemiz gerekir. Genetik yatkınlıklardan kaynaklı sorunların sizde de olabileceği ihtimalini de göz önünde bulundurmakta fayda var. Çalışma koşullarında yapılan tekrarlı hareketler ve alınması gereken pozisyon da dikkat edilmesi gerekenler arasındadır. Bir masa başı çalışanla ayakta çalışan, ağır taşımak zorunda olanla sürekli aynı hareketi yapmak zorunda olan kişiye göre koruyucu yöntem önceliklerinin belirlenmesi gerekir. Hareket düzeyi, sporla hemhal olma durumu, yüzme gidip gitmeme ve günlük yaşamda yürüme alışkanlığı da önemli kriterlerdir. İlk başlama yaşı ve kişinin mevcut yaşı da önemlidir. Genç yaşta işe başlamış ve sağlığını koruma noktasında hiçbir şey yapmamış biri ile ilk işe başlama döneminden itibaren bilinçli olan biri aynı değerlendirmeye tutulamaz. Bu daha da çoğaltılabilir. Bireysel değerlendirme ve bireysel programlar en iyi sonucu verecektir.

Ağrılardan korunma yollarının başında doğru hareket ve pozisyonlarının öğrenilmesi gelir. Günlük yaşamda belirli günlerde yürüyüş yapmak ya da yüzmek artık bir zorunluluk olmuş durumda ve bunu kafi bir egzersiz görmenin hatalı olduğu düşüncesindeyim. Çünkü bunlar ancak hareketsiz hayatımızda ki boşluğun yerini doldurmaya yarayacaktır. Önemli olan bunların üstüne koruyucu sağlık için ağrılardan korunmak için bahsettiğimiz etkenleri göz önünde bulundurarak gerekli egzersiz eklemelerini yapmak ve bilinçli bir hareket sistematiğini hayatımıza yerleştirmektir.

Ağrılardan korunmak hepimizin en doğal hakkıdır. Bazı ağrılardan korunmak gerçekten mümkündür. Bunlar bizim yaşam tarzımızdan ya da yaptığımız hatalı hareketlerden kaynaklı olabiliyor. Bizler yeni yeni hayatımıza yerleşen korunmak kavramını yakın zamanda daha çok duyacağız. Umarım gecikmeden sağlığımız için bir şeyler yapabiliriz.

Sağlıklı, mutlu ve ağrısız günler dileğimle…